X
تبلیغات
رایتل
بهترین روش برای لاغر شدن - سایت بدو بیــــــــــا
پیوندها
جدیدترین یادداشت‌ها
روزانه‌ها
آمار
 


روش‌های متفاوت برای کاهش وزن پیشنهاد شده است اما بهترین آنها ورزش منظم در ساعت‌های مشخص در طول هفته است.

روش‌های متفاوت برای کاهش وزن پیشنهاد شده است اما بهترین آنها ورزش منظم در ساعت‌های مشخص در طول هفته است.

 سایت فرانسوی سلامت در مقاله‌ای نوشت: برای لاغر شدن باید کالری مصرف شود و این کار بیشتر با ورزش کردن میسر است؛ بارها شنیده‌ایم ورزش کردن باعث از بین رفتن چربی و کاهش وزن می‌شود، علاوه بر این ورزش باعث توسعه و تقویت توده عضلانی می‌شود. 

چه ورزشی باعث کاهش وزن می‌شود؟
آهسته دویدن می‌تواند برای کاهش وزن مفید باشد و در صورتی که   فرد به طور منظم این ورزش را به مدت حداقل 20 یا 30 دقیقه انجام دهد می‌تواند نتایج سریع‌تری داشته باشد؛ دیگر ورزش‌هایی که برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شوند: شنا، ایروبیک در آب و دوچرخه سواری است.

برای کاهش وزن و لذت بردن ورزش کنید

اگر فقط برای زیبایی ورزش می‌کنید باید بدانید این کار می‌تواند موجب استرس شود؛ ورزشکار باید سعی کند به تنهایی ورزش نکند، ورزش دو نفره یا ورزش کردن با  یک گروه می‌تواند انگیزه فرد را در ورزش کردن بیشتر کند و باعث موفقیت بیشتری خواهد شد.

ورزش منظم

به طور منظم ورزش کردن و فعالیت بدنی داشتن در کاهش وزن موثرتر است؛ با این حال عوامل زیادی مانند سن، زمان اشتغال و مقدار چربی در ورزش منظم اثر گذار هستند؛ فرد برای از بین بردن چربی و کاهش وزن باید به طور منظم و سه روز در هفته و حداقل هر بار 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کند.

رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن

باید بدانید ورزش به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن شود؛ بهتر است ورزش کردن همراه با یک رژیم غذایی مناسب باشد تا در کم کردن وزن موثر واقع شود. برای این کار بهتر است چربی‌ها را از مواد غذایی حذف کنیم و مواد غذایی که دارای فیبر هستند را افزایش دهیم، همچنین مواد قندی را باید دوز بندی کرد زیرا عدم قند منجر به از بین رفتن قدرت بدنی می‌شود و مازاد آن باعث تجمع چربی می‌شود.


:: برچسب‌ها: ورزش کردن، لاغری، بهترین روش برای لاغر شدن
:: چاپ این مطلب : کلیک کنید
(0 لایک)

نویسنده : milad
ت : یکشنبه 3 اسفند 1393
نظرات (0)
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.
 
دسته‌ها
نویسندگان
بایگانی
ابر برجسب
امکانات جانبی